失眠应该如何预防
失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、胡思乱想等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡觉期时刻短，睡觉深度不够、睡觉质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的回忆次数的添加。患有失眠多梦的患者有可能是因为心理因素引起的，在平常的日子作业当中，有各式各样的一些困扰都简单引发呈现焦虑郁闷，有的患者情绪不稳定，所以在夜间较简单导致呈现失眠多梦。
长时刻失眠多梦会导致患者呈现疲劳感、心神不安、全身不适、无精打采、反应迟钝、头痛、回忆力不会集。严重者还会导致精神分裂和郁闷症等等。
一、白日就要多做运动或许多做些家务，身体劳累晚上就简单睡着，假如白日活动少会导致晚间睡觉呈现问题。
二、白日就要防止睡觉。即便太困需求养神，睡觉时刻最好不要超越30分钟。
三、睡前不要吃过多的食物，食物滞留在胃中，很简单导致失眠难以入睡。
四、患者在睡前一定要远离酒精饮料、尼古丁以及咖啡这种三样东西。
五、就是养成并坚持杰出的日子习惯，培养杰出的心态，使心里常保安定。这才是标本兼治的办法。