睡觉本来是一种正常的生理现象，可是有些人却因为睡觉的问题而感到特别的烦恼，比方常常睡不着、容易吵醒，从而对生理健康和心理健康构成不良的影响，孰不知，这些睡觉妨碍很有可能与平时的行为习气有密切的关系，及时了解这些可能会影响睡觉的行为并及时改正，或许对改进睡觉质量有帮助。
哪些行为可能会影响睡觉?
1、看电视睡觉
许多中年人都有看电视睡觉的习气，觉得里面的某些声响可以起到催眠的效果。但实际上电视里人物宣布的声响或者影视剧所配的音乐，却有可能使人的神经处于振奋的状况，导致入眠变得更加困难，假如在睡觉之前习气性的想听到一些声响，则可以听轻音乐，对促进睡觉有一定的帮助。
2、睡前喝酒
有些睡觉不好的人，会通过睡前喝酒的方式促进睡觉。尽管睡前喝酒确实可以使人更快的入眠，可是却久久无法进入深睡觉，长期处于浅睡觉的状况，促使第2天醒来感到特别的疲倦，就像一整夜都没睡一样，假如饮酒过多，第2天起来之后还会发生显着的头痛感，甚至有可能会影响血压。
3、夜间失眠白日补觉
有不少人在晚上出现了失眠的状况之后，白日就会利用一切时间补觉，认为这样可以使自己保持充足的睡觉时间，其实这种办法对于有睡觉妨碍的人来说是极为不利的。白日补觉会使生物钟遭到不良影响，使之后夜间入眠的难度有所添加，甚至会构成恶性循环。
4、晚上做过量运动
运动本来是一件对健康有优点的工作，可是条件是在白日运动。白日运动可以使严峻的情绪得到改进，促使到了晚上可以睡个好觉，假如晚上睡觉之前做过多的运动，则会使大脑处于振奋的状况，使睡觉质量遭到严峻的影响，假如有睡前运动的习气，则可以恰当的散散步，但时间不可以太长。
长期睡不着的人可以恰当的服用一些安眠药，因为偶然吃一次两次并不会被神经构成损伤，也不会导致上瘾的状况发生，反而可以使身体和神经得到修复，但不可随意添加用药频率以及用药剂量，否则可能会构成严峻的结果，甚至有可能会依赖药物，主张咨询医师。