失眠给患者带来的痛苦大家都是明白的，有些人每晚上睡觉前都会数绵羊来协助睡眠，但是效果不是很大，那么详细的有什么方法处理失眠呢， 我给大家说说吧。
1、漫步
心平气和地漫步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的颐养。躺下后不看书报，不思索问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
2、梳头
头部穴位较多，经过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏浚头部血流，进步大脑思想和记忆才能，促进发根营养，减少脱发，消弭大脑疲倦，早入梦乡。
3、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不只可肃清口腔积物，且有利于维护牙齿，对安稳入睡也有协助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以维护皮肤清洁，使睡眠温馨、轻松。
4、洗(搓)脚
“睡前烫烫脚，胜服安息药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。脚是“人体第二心脏”、“心之泵”，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着非常亲密的联络。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运转、舒筋活络、阴阳恢复均衡状态的作用。
5、从生活习气动手
良好的生活习气其实也是坚持良好睡眠质量的重要保证，为了促进黑色素的分泌，平常能够多吃一些富含色氨酸的食物，除鲣鱼、大豆、香蕉以外，还可多吃一些容易被大脑吸收的富含碳水化合物的食物。同时，在睡之前最好不要看电视、玩电脑或者玩手机，坚持房间恰当的温度和湿度，另外在床垫和被褥的选择上也应当留意，选择材质温和、透气良好的为佳。
6、喝杯加蜜牛奶
“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜坚持血糖均衡，从而防止早醒，特别对经常失眠的人更佳。
7、开窗通气
坚持寝室内空气新颖，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但留意睡时不要用被蒙头。
以上这些就是治疗失眠的小方法，效果肯定会比上数绵羊的哦，假如真的呈现了失眠的现象，大家能够依照上面的办法去做啊，置信对大家的身体安康很有协助的。