失眠是指无法入眠或无法坚持睡觉状况，导致睡觉不足。是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，然后导致常常不能取得正常睡觉为特征的一类病症。有许多办法能够缓解和医治失眠。顽固性的失眠，给患者带来长时间的苦楚，乃至形成对安息药物的依靠，而长时间服用安息药物又可引起医源性疾病。下面咱们就一起来了解一下失眠的医治办法和辅导。
失眠的食疗
黄花菜
又称“安神菜”，具有镇定神经的成效，除了煮汤喝，也能够与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改进失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除外表过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。也能够加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。[1]
酸枣
酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠出名。若想用酸枣仁来对付失眠，办法很简单，只需拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还能够用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥关于改进失眠会有明显的成效。
虫草素
咱们一般以为失眠和神经和心情有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有用调理中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统然后到达改进睡觉的作用。
失眠的心思医治
失眠的心思医治主要是分为以下几种：
1、认知调整：用睡觉的相关常识，对失眠的朋友进行解说、辅导，使其愈加了解睡觉，削减对睡觉的不合理认知与惊骇焦虑心思，在根本上打破一个由于失 眠 而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
2、行为医治：行为医治主要是进行放 松练习，放松患者的紧张焦虑心情，更好更快的进入到睡觉之中。
3、催眠疗法医治失眠是使用一定的催眠技能使人进入催眠状况，并用活跃的暗示操控患者心身状况和行为的一种心思医治办法，经过正性意念来消 除焦虑、紧 张 、惊骇等负性意念。
除了上面咱们为咱们介绍的失眠这种疾病的一些医治办法和辅导外，咱们也能够在平常多去了解医治失眠这种疾病的办法，那么咱们在遇到这种疾病的时候，就能够从容应对了。