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强迫症有哪些好的预防方法

来源:优眠失眠抑郁专科   时间:2022-08-06 09:11:32

   现在的时代就是飞速发展的时代,不论做什么都要求速度和效率并存,对于疾病的预防都是这样的了,更别说别的了。那么强迫症有哪些好的预防方法呢?

强迫症有哪些好的预防方法

  1、自我调节不能解决问题时,要请心理医生或精神科医生实施心理治疗,如:行为治疗认知治疗,精神分析治疗等系统脱敏疗法,可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。

  2、不要过分在乎自我形象,不要过于追求完美,不要老是问自己我做得好吗,这样做行不行别人会怎么看我等问题,学会顺其自然。强迫症的另一特点是:喜欢琢磨一个芝麻大的事情,往往会想出天大的事来,因此在思考问题时要学会接纳他人,不要钻牛角尖,学会适应环境,而不要刻意改变环境。

  3、学习合理的应激处理方法,增强自信以减轻其不确定感,不好高骛远,不过分追求精益求精,以减轻其不完美感。家人朋友对患者,既不姑息迁就也不桥枉过正,鼓励患者积极从事有益的文体活动,使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

  4、学会享受过程,不过分看重结果,为所当为做事情要抱着一种欣赏感受,体验快乐的心情和热情,重视过程不要过分重视结果。对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识,对现实状况有正确客观的判断,丢掉精神包袱,从减轻不安全感。

  以上的这些方法虽然不是最好的预防强迫症的方法,但也算是比较好的方法了,当然,如果你想追求更好的话那就需要付出多一点的时间来作为代价,那就是请咨询本站在线专家,他们可以给你讲解一些预防强迫症的最好的方法。

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