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生活中如何摆脱轻微强迫症

来源:优眠失眠抑郁专科   时间:2022-02-22 08:51:54

   现在的职场人士,通常只关注自己的工作业绩,对自己的身体健康,尤其是心理健康通常都是置若罔闻。只有等到真正引起大麻烦了,才恍然大悟最开始没有采取积极的措施是多么的愚蠢。下面专家为大家讲解如何摆脱轻微强迫症的方法,希望能给大家一个提醒作用。

生活中如何摆脱轻微强迫症

  专家认为,如何摆脱轻微强迫症?可以从以下这几点开始做起。

  从小注意个性的培养是十分必要的。不要给予过多,过于刻板的要求,对于预防轻微强迫症的发生有很大帮助,特别是父母本人有个性不良者更应注意。

  参加集体性活动及文体活动,多从事有理想有兴趣的工作,培养生活中的爱好,以建立新的兴奋点去抑制轻微强迫症病态的兴奋点。

  采取顺应自然的态度对付轻微强迫症。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”,要带着“不安”去做应该做的事。 有强迫动作时,要理解这是违背自然的过度反应形式,要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习,必然有益。

  注意心理卫生,努力学习对付各种压力的积极方法和技巧,增强自信,不回避困难,培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质,是预防轻微强迫症的关健。

  如何摆脱强迫症

  第一样法宝是“博彩法”。 我就把每一次外出都看作是一次‘博彩’,整个外出过程我都不检查衣履,回家后才‘开奖’——检查。如果检查结果是衣服整洁,那么这一次外出是‘好彩’;如果检查结果是衣履有污渍,那么这一次外出是‘唔好彩’。”牙慧想得很明白:“其实,命运不外乎‘好彩’同‘唔好彩’这两种结果,我一介平民又何必太执著呢?”

  第二样“法宝”叫做“时间顺序法”。这个方法就是按照时间的顺序做事,每一段时间只做一件事,不管做得对不对,都绝对不重复。

  第三是“旁证法”。这个方法就是利用身旁自己信得过的亲人、朋友,让他们对自己所做的事作出一个判断,而不是自己笨拙地反反复复。

  第四是“反证法”。强迫症有一个很典型的例子,就是患者将已写好的信纸装入信封后,却又担心信纸是不是真的已经装入了信封,于是又反复把信纸从信封内抽出察看。牙慧说,如果出现这种情况,立即采用反证法,先假定信纸并没装进信封内,但是在书桌上、地面上等都找不到信纸的踪影,信纸不在信封内这个假定不就不攻自破了吗?

  当然,如何摆脱轻微强迫症的方法还有很多,针对不同的人会有不一样的治疗方法。但不管怎样,治疗强迫症都应该更加注重心理治疗,这样才能达到治本的目的,让强迫症很难有机会再次复发,从而减轻患者因病情复发而承受的痛苦。