要想在尽量短的时间内摆脱强迫症，患者除了要接受常规的心理治疗及物理治疗，自己也应该积极的展开自救。通过一系列的自我治疗和自我调节来缓解强迫症症状。下面就来看看患者在进行强迫症的自我疗法时，可以采取的几种措施吧：
1认知调整：强迫症并不可怕。强迫症的本质是心理上的自相搏斗，治疗强迫症就是要以个人意志战胜恐惧心理，即所谓“ 知己知彼，百战不殆” 。 强迫症治疗的关键是要对它有正确的认识，许多患者对强迫症状产生疑病观念和紧张情绪，这在增加了心理负担的同时又使强迫症加重。所以，患者首先要了解有关强迫症的知识，这样就会消除顾虑，树立战胜强迫症的信心，并积极主动地配合治疗。
2性格调整：换个角度去思考。强迫症患者的症状只是一种表面的现象，真正起作用的是他们的强迫性人格，即不良个性和思维方式。因此，强迫症患者要有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于钻死理，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。
3注意力调整：做自己更感兴趣的事。当患者反复进行强迫思考和强迫行为时，思维会专注于一点，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。
4生活状态调整：学会自我放松。强迫症患者应适当地的调整自己的生活状态，如积极参加各种文体活动，这样不仅使枯燥的日常生活变得丰富多彩，同时也减轻了生活、学习上的压力，进而引发强迫症的恐惧和焦虑情绪也就会逐渐减轻。
强迫症患者的自我调节是指患者根据自己的具体情况，积极的从行为、意识、思维等几个方面来调整和纠正强迫症症状。以上给出了4种疗效不错的强迫症的自我疗法，希望这些可以给患者带来帮助，让患者早日摆脱强迫症的伤害。