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预防神经衰弱的有效办法会是什么

来源:优眠失眠抑郁专科   时间:2022-12-13 09:13:27

   提到神经衰弱是朋友们都有所了解的疾病,该病的发生会影响着他们的身体健康,也会让他们的内心感觉到特别的疲惫,所以在生活中我们要重视预防工作,才能减少该病的发生,一起来看看该病的预防工作主要有哪些呢。

预防神经衰弱的有效办法会是什么

  (1)保证睡眠时间。如果睡眠时间不能保证,就会直接影响大脑功能。睡眠时间和人 的年龄、健康、气候等条件有关。一般认为到了古稀之年,睡眠时间应较长一些,如身体有病,可适当的多睡一些,气候炎热,增加午睡时间,对大脑是有益的。

  (2)注意睡眠质量。睡眠良好与否,不能单纯用时间长短来衡量,还应看睡眠的质量如何。所谓睡眠的质量,就是指睡眠的深度。充分的熟睡,才会使人消除疲劳,使体力得到恢复,保持精力充沛。

  (3)按时睡眠。按时睡眠,意味着和睡眠周期同步化,随着昼夜交替,有规律地工作和睡眠,养成了这样的习惯,到了睡眠时,就会自然进入睡眠。到了起床时,又会自然醒来,就如同日落日出一样有节律。

  (4)克服不规则的睡眠。睡眠不规则,就意味着自己在拨乱体内生物钟,时间一长必然会影响觉醒和睡眠的节律性。例如,有的老人不分昼夜地打麻将、看电视,如果是短期行为,对你心身影响不大,如果经常娱乐时间过度,就会影响心身健康。

  (5)加强体育锻炼。“肌肉饥饿是危害现代人健康的祸根”。据记载,100年前,全部工作的94%是靠人们体力劳动来完成的。现今随着科学技术的进步,机械化、自动化程度逐渐提高,再加上离退休后无所事事,深居简出,体力劳动程度越来越低,如果再缺乏体育锻炼,结果会使肌肉萎缩,体质变差,健康状况和脑力功能不佳。临床经验证明,不少神经衰弱的老人和长期忽视体育锻炼有一定关系。如果你每天有运动,还能促进良好的睡眠,提高机体的免疫功能,增强心肌的肌肉功能,加快血液流速,从而大大改善大脑、心脏本身和全身的血液循环,促进消化器官功能,加快新陈代谢的进行,使体质健壮,精力充沛,从而减少神经衰弱等慢性疾病的发生。

  了解了以上的内容以后,相信朋友们知道了神经衰弱的预防工作有哪些了,预防工作的重要性是我们需要知道的,要重视预防,这样才能减少神经衰弱的发生,而且还要特别注意自己的身体状况,要让自己的心情保持愉快。

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