微笑抑郁症自我治疗方法有哪些

 　　微笑抑郁症自我治疗方法有哪些?微笑抑郁症单单靠药物治疗是远远达不到预想的治疗效果的，家庭护理、心理疏导、自我治疗一个都不能少。

　　1、制定工作计划要合理。该病患者每天制定工作计划时要适度，不能把预期的工作目标定得太高或太低，要充分地留有余地。这样的话就能每天都可以顺利地完成任务，从而可减轻心理负担。

　　2、坚持参加正常活动。患者微笑抑郁症的人会变得懒散，其实这对病情的康复是十分不利的，因为这种疾病不会使人出现躯体运动障碍。所以这类患者完全可以从事日常工作及做家务，如果什么都不做，日久便会在潜意识里产生自己没用的印象，这样反而会使自己的情绪日益低落。

　　3、杜绝谈论消极的东西。该病患者不要向亲友谈论消极的东西，亲友也不要听患者的消极言论，其目的主要是为了避免患者在潜意识里强化消极的信息。

　　4、要及时肯定自己。最好在每天晚上睡觉之前，能充分回顾一下自己一天的工作情况，肯定自己这一天内取得的成绩和进步，尽量不去想消极的东西。

　　微笑抑郁症患者是可以通过上述方法来调整自己的心态。不要总是勉强自己，如果采用上面的方法症状还是不见效的话，请尽快到医院寻求帮助，还让医生做出正确的治疗方案，防止病情的加重。