根据较新的医学调查数据显示我国更年期抑郁症的发病率仍是挺高的，许多更年期妇女都深受抑郁症的困扰。下面就为大家讲讲防备更年期抑郁症的办法。
一般，防备更年期抑郁症要做到以下几点：
1、适劳逸，加强体育锻炼， 劳逸适度，能够使经络通畅，气血调和，阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。参与气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、漫步等户外活动，在运动中获得欢喜，遗忘身边的烦恼，然后增强体质和植物神经的调理能力，对防治本病大有利处。一起，日子中要注意劳逸结合，足够的睡眠。这是常见的防备更年期抑郁症的办法之一。
2、调情志，坚持乐观情绪， 步入更年期的妇女，要努力抑制自己的坏脾气，坚持心态平衡，有规则地组织好个人日子。应消除紧张，勿忧勿虑，勿躁勿怒，少私寡欲，尽量防止不良的精力刺激，稳定情志，才有助于机体处于正常状况，恢复失调的脏腑功用。一起，还应该加强夫妻间的安慰与沟通，注意坚持正常的性日子，这样会给自己带来“并不老”的杰出感觉，有助于心理的调整，对防备更年期抑郁症是非常有利的。
3、广交谊，丰富个人日子， 恰当参与社会活动，多与社会触摸，多和别人沟通，多想一些开心的事，能够陶冶性情，坚持杰出的心态。更年期妇女大多临近退休，有的现已退休或下岗在家，精力压力较大，总存在一种失落感。这时要把日子组织得有节奏，恰当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不只能够增加日子情味，还能坚持杰出的大脑功用，增进身心健康，对防治更年期抑郁症大有裨益。
以上就是关于常见的防备更年期抑郁症的办法的介绍，期望对大家有所协助。一旦患上更年期抑郁症一定要及时去医院医治，避免造成严重的结果。