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怎样才能在日常生活中远离抑郁?

来源:东莞国岸医院精神心理科   时间:2021-03-06 08:46:56

  现在生活工作压力很大,长时间加班熬夜是很多年轻人的现状,不仅会对他们的健康产生一定的影响,对他们的心理健康也会有一定的伤害。正是这种情况导致越来越多的人患抑郁症。知道的话可以想办法缓解或者去看心理医生。如果你不知道,你可能会变得更糟。怎样才能在日常生活中远离抑郁?

怎样才能在日常生活中远离抑郁?

  多加注意

  早上上班,堵车或者挤在闷热的公交车里。一方面担心迟到,另一方面又对周围拥挤的人群感到厌烦,结果好心情一下子就没了。虽然你无法改变这些客观情况,但你可以尝试改变自己的心情。你可以先深呼吸几下,然后闭上眼睛,重复那句能让你心平气和的座右铭,然后你就会因为心情的改变而获得平静。

  不要让自己太闲

  抑郁症危害很大,抑郁症患者要合理安排日常生活,不要让自己太闲。即使工作上没有压力,也要时刻给自己充电,多学点新东西,这样自己以后才能有更广阔的发展空间。因为一个人无事可做的时候,内心会躁动,甚至会胡思乱想。当消极思想占据太大空间时,积极思想就无法被容纳,结果就会越陷越深。

  有一个快乐的人生观

  每个人在生活中都会面临大大小小的困难,面对困难的良好心态至关重要。在我们的日常生活中,我们不必每天早上醒来后就匆忙起床。可以保持平躺,休息一夜后感受身体的舒适,醒来后感受良好的状态。不要想着工作繁忙,同事关系复杂,家务事琐碎,让自己享受这一刻的轻松。

  多鼓励自己

  有些人可能会因为没有做好工作而感到自责,或者给自己定了太大的目标,经不起挫折和打击。其实很多时候,我都是在找麻烦。我不需要对自己太苛刻。我相信我能做好。

  学会放松,参加集体和娱乐活动

  不要感到孤独。事实上,如果你试着和陌生人说话,别人会很乐意和你做朋友。你可能希望参加一些对你身心有益的社会活动,如公益活动和游戏。让自己变得更开朗,更放松。

  给生活一点“调味剂”

  日常生活中,很多人每天都坐在同一个岗位上,回家后做着没完没了的家务。日复一日的活着,很容易厌倦,对生活失去激情。这时候可以给生活增添情趣,比如偶尔换个发型,改变一下外在形象,打电话给闺蜜打个招呼,周末去健身房打打球。哪怕只是小小的改变,也能给一个人枯燥的生活注入一些活力,让生活的色彩更加耀眼。

  如果不小心表现出抑郁情绪,比如敏感、自卑、噩梦、嗜睡、疲劳、不活动等,首先要想办法缓解。可以和身边的朋友聊天,多鼓励自己,参加一些集体或者娱乐活动。如果放松一段时间后还是不能改善,应该咨询心理医生。