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各种各样的减压方法

来源:东莞国岸医院精神心理中心   时间:2018-03-19 09:25:31

   压力是个说不清道不明的东西,但是面对压力,却有各式各样的减压办法,其中有常见的、健康的,也有有好玩的、风趣的,还有张狂的、风险的,咱们略微做了下统计,把这些各式各样的减压办法列出来,让大家开开眼界。

各种各样的减压方法

  一、一般型

  望文生义,这类减压办法是一般的、安全的,是能够进行而没有坏处的。这类减压办法主要有:

  1. 瑜伽。这是女生惯用的减压办法,在放松肢体的一起,也放松着你的心灵。

  2. 肚皮舞。在肚皮舞中,扭胯、抖臀、折腰,都能让你在不知不觉中开释心中的压力。

  二、影响型

  这类减压办法的共同点是寻求影响,让自己的严重抵达一个新的高度,影响完了之后再去感触从前的压力,由于影响的压力和严重程度更大,就会显得之前的压力小很多了。影响型的减压主要有:攀岩、打球、爬山、蹦极等。

  三、道具型

  这类减压办法需要依托道具,经过道具来协助自己发泄。例如发泄球,在压力大、心境欠好的时分捏捏它、摔摔它,都能协助你缓解压力;还有现在开端盛行的摔盘子餐厅等,也是在经过摔盘子的行为来发泄压力。

  四、笑笑型

  现在有了专业的笑疗师、笑助师等,广州还有专门的笑助会,意图就在于经过专业的笑来协助人减压。这种笑并没有固定的规范,专业人士会依据你当时的情况来加以选择,但意图都是相同的,就是发泄心中的压力。

  五、哭哭型

  哭泣自身就是一种发泄,它会让人心里的伤痛、悲痛都开释出来,在心理咨询中经常会用到。难过的时分也无妨大哭一场,当你哭得尽兴的时分,压力也就云消雾散了。

  六、捏捏型

  这是最近呈现的,经过捏捏超市的方便面、给可乐放气来缓解压力的新兴类型。但这样做的时分,无形中也违反了法令,是不太发起的减压办法。

  七、人体海盗船

  这是在俄罗斯盛行的减压游戏。人们站在很高的铁路桥上,身上系着绳子,当火车渐渐开过来的时分,就朝着桥下跳出去,在这张狂中来达到减压的意图。但此举经常会吓到火车司机和乘客,可能会引发事故,还可能由于自己的准备不充分而呈现意外,这是极端风险的减压办法。

  这是七种常见的减压办法,您能够选择适宜、健康的办法进行减压,不要容易测验风险的减压办法。