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压力大不知如何应对?

来源:东莞国岸医院精神心理科   时间:2021-03-08 08:54:24

  人们在生活中总会有压力,不管是工作压力,生活压力,家庭压力,还是人际关系压力,只要有人在,就一定有压力。适度的压力的确能起到推波助澜的作用,让我们更好地面对挑战,但是如果压力太大的话就不好了,这很容易成为压垮骆驼的最后一根稻草。所以我们要学会处理压力,来看看心理医生有什么好的建议。

压力大不知如何应对?

  在一堆工作堆积如山的情况下,我们可以先从易到难。首先完成简单的任务,然后处理复杂的事情,这样你就会大大提高效率。别想着一口吃掉一个胖子,这也做了,那也做了,结果到最后一个任务都没做完。

  混乱的环境也会在无形中给我们带来压力。在我们感到压力很大的时候,可以先把手头的事情做好,整理好自己的房间或办公室。干净的环境会让我们更赏心悦目,更心安理得。

  当你感到压力大时马上停止手脚的活动,给自己几分钟时间放松一下,不需要太长,五六分钟就可以了。别吝啬这五六分钟,也别觉得浪费时间,相反,在这短暂的放空中,你会获得更高的效率。接下来的五、六分钟,我们可以戴上耳机,闭上眼睛,深呼吸,想象自己正处在一个美丽的地方,完全不去想令你烦恼的事情。在重新开始工作时,效率会有很大提高。

  依据色彩心理学原理,绿能使人清醒自然,减轻人的不安。购买一些绿色植物放在自己的周围,会让你有一种融入自然的感觉,从而使心情得到放松。

  除上述绿色之外,白色物品和环境也具有减压作用。而且如果你压力很大,尽量避免接触大面积的黄色,红色,橙色,因为这些颜色会刺激你,让你更不安。

  有些时候,我们的事情太多了,太乱了,或者目标太远了,不知道自己能否达成,都会让人有压力。通过梳理这些事情,制定一个时间表,按照时间表去做,你就会发现自己要做的事情非常清楚,并且知道接下来要做什么。

  此外,我们还可以把要做的事写在一本书上,每完成一件就划掉一件,这样你就知道自己的进度,随着划掉的事情越来越多,说明你的完成度也提高了,压力自然也减少了。