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生活中这些东西都是导致失眠的‘元凶’

来源:东莞国岸医院精神心理科   时间:2021-04-02 08:56:21

  睡觉是我们劳累了一天,放松身心的最佳方式,睡一觉后感觉精力又回来了。但失眠患者可就惨了,白天工作或学习,晚上还睡不着,可谓相当苦恼。很多人在网上查了各种治疗和改善失眠的方法,但最终的结果可能并不理想。那么我们有没有想过,有时候可能不是自己出了问题,而是环境出了问题?也许是因为家里的卧室那些我们平时不太注意或联想到的,但却与我们睡眠密切相关的小物品有关呢?

生活中这些东西都是导致失眠的‘元凶’

  香水

  有的人,尤其是爱美爱香的姑娘,会喜欢把卧室弄香,所以会喷香水,也不会开窗透气,而且有的香水香味浓烈,而且有毒。假如睡前卧室里还有香水的味道,在睡眠中吸入,不仅会影响睡眠质量,还会引起头晕、胸闷、哮喘等健康问题。事实上,没有味道比没有味道更好,也就是新鲜空气更好。

  绒毛玩具

  这个东西大家都很容易忽视,而且还有一些人特别喜欢抱着毛绒玩具睡觉。众所周知,基本上所有的毛绒玩具里面都是棉花,所以越大越难清理,有些人的毛绒玩具甚至买了至今还没清洗过,但我们不知道的是,毛绒玩具里面隐藏着许多灰尘、螨虫,还有一些高质量的长绒玩具含有甲醛,人体长期吸入,会引起呼吸道疾病,不仅影响睡眠质量,还会影响健康。并且抱着毛绒玩具睡觉,正常的睡眠姿势也会受到影响,从而导致失眠。

  夜灯

  很多家长可能会在一个人睡觉的孩子的床边安装夜光。哺乳期间,新妈妈还会使用小夜光,以方便夜间进食。但是,打开灯睡觉会影响体内褪黑激素的分泌,从而降低机体免疫力。光源产生的光压会使人感到不安,尤其是婴儿和儿童,影响睡眠质量。另外,夜光也会影响儿童视力的发展。

  手机

  手机作为一种影响睡眠的东西,绝对是当之不让的主要角色,相信大部分人睡前都有玩手机的习惯。睡前用手机刷朋友圈,看视频,注意娱乐闲话。而且我们躺在床上是为了睡觉,为了大脑和身体而休息。但你们这是偏偏不让大脑休息,而大脑休息不好,很容易产生心理和精神上的问题。因此,如果你想好好休息,关掉手机是不可或缺的。此外,睡前30分钟至1小时,你可以盘腿坐着,以达到镇静头脑、帮助睡眠的效果。

  绿色植物

  事实上,绿色植物最好放在起居室里,而非卧室里,为什么这么说?众所周知,植物的光合作用,白天在阳光的作用下吸收二氧化碳,释放氧气,可以净化空气质量,而绿色也是一种养眼的颜色。但植物在夜晚会反过来吸收氧气,释放二氧化碳,而实际上夫妻相对而言,都会因为抢空气中的氧气,导致一个人睡不好,而如果卧室里有植物,也是一样的道理,会使空气质量下降。因此,最好不要把植物放在卧室里。

  还有一些特殊情况没有说,比如床上用品不舒服,或者房间的窗帘、墙壁等颜色不太舒服。还有一些物品的摆放问题,比如床不要对着镜子等等。其实这些东西可能会有意无意的影响你的睡眠。反正你觉得不舒服,不要忽视,直接想办法改变。