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失眠症要怎样治疗呢

来源:东莞国岸医院精神心理中心   时间:2018-08-13 10:11:26

   许多心理压力过大的人容易患失眠症。在日常生活中失眠的患者不要滥用药物。在没有明确失眠的原因之前,不对症治疗,病情不会改善甚至更糟。那么,失眠怎样治疗可以治愈呢?

失眠症要怎样治疗呢

  一、保持良好的睡眠和生活习惯,不要暴饮暴食,不要醉酒,保持大便通畅。睡觉前不要喝水,更不用说喝茶了。但是,如果你可以在睡觉前喝一杯牛奶,并在热水中泡脚15分钟,你可以睡得更甜,更香。

  二、在入睡前消除心理紧张。失眠后有些人感到非常紧张。他们上床时经常开始看时间,急于快速入睡。还有人无法入睡,就数数字,从100-500开始,越数脑子越清醒,心里就更着急。

  三、饮食应平衡,不偏食,多吃含有高色氨酸含量的食物,如全脂奶粉、花生果酱等,加上适当的体力活动,你会睡得更好。

  四、如果你晚上睡不好,第二天早上不要迟起床,第二天晚上不要早睡觉。保持你的睡眠习惯。白天不要小睡,否则会影响你晚上的睡眠。

  五、适当的药物。对于初期失眠的患者,使用安眠药进行适当治疗是有益的。如果你在入睡时感到困难,上床时就难以入睡。您可以使用快速安眠药,如三唑仑等,这类药物起效快、作用时间很短。醒来后没有副作用,对第二天的工作和学习没有影响。

  小贴士:失眠是一种麻烦的疾病。长期患有失眠症的患者必须及时到医院接受治疗。我相信看完上面的介绍后,你会对失眠有一定的了解,如果你无法辨别你自己的病症的话,你可以去医院进行详细检查。