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平时怎样才能减轻神经衰弱的症状?

来源:东莞国岸医院精神心理中心   时间:2020-12-25 09:01:24

  我们知道神经衰弱真的很痛苦,睡眠得不到保障的人整天疲劳没有精神,而且时间看起来比实际年龄大几岁,很痛苦。我妈妈也患有神经衰弱,每次看到她晚上早早躺在床上都睡不着,半夜醒来时在客厅看电视,问她为什么不睡觉,她说睡不着就心情不好。平时怎样才能减轻神经衰弱的症状?让我们一起。

平时怎样才能减轻神经衰弱的症状?

  神经衰弱是失眠引起的精神障碍,为了缓和根治神经衰弱,首先要保持良好的心情,不要每天为各种事情辛苦,操纵太多的心情,要以乐观的精神对待事情和生活。平时注意不要过度使用大脑,让大脑休息,生活也要规律,不要熬夜,要保证让自己平静下来睡觉,不要说早上睡觉,早上醒来靠不住床。晚上十点左右上床睡觉,早上醒来早起锻炼,不要强迫自己睡觉。因为越强迫自己效果越差。

  感情上也要学会控制自己,处理人际关系,与他人建立友好关系,使自己在社交自信和喜悦。要树立治愈的自信,更好地处理人际关系。树立治愈的信心,找到病因,消除病因,才能彻底根治,得到心理医生的帮助,改变不良的性格特征。也就是说,患神经衰弱的朋友在心理医生的指导下进行心理、药物、休息安排等综合方法治疗比较好,有一天可能会发现神经衰弱消失了。

  除了精神上的自我调节,还要注意饮食的调节。多吃富含脂肪的食物,如肝脏、鱼类、大豆、核桃等,多吃蛋白质丰富的食物,如瘦肉、牛奶、豆制品等含糖量丰富的食物,糖类食物有助于缓解失眠压力,患者可以多吃糖、糖、蜂蜜、甘蔗、甜菜、水果和萝卜等含糖量高的食物。富含维生素b维生素c和维生素e的食物,如水果蔬菜和海藻等。然后辅助药物治疗:主要使用抗焦虑剂和协调兴奋和抑制之间平衡的药物。

  神经衰弱患者说白了就是担心太多,调整自己的心情,每天愉快地度过,给自己制定规律的工作,根据工作时间表调整自己的工作,注意饮食,用药物辅助,相信神经衰弱会在不知不觉中消失。