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什么是神经衰弱?在生活中要注意哪些?

来源:东莞国岸医院精神心理中心   时间:2020-08-06 10:47:54

   什么是神经衰弱?神经衰弱是神经症的一种,首要的临床表现是易振奋、易虚弱,一点点刺激就能够感受到,睡觉时一点声响就会醒,别人咳嗽一声如雷贯耳,由于神经的敏感,不断地接受刺激使他的神经系统安静不下来,长时刻的振奋,形成的必然结果便是极端疲惫,该集中注意力的时候,不能集中注意力,导致呈现健忘,这就是神经衰弱的本质特征。

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  在生活中要注意哪些?

 

  在生活中要保持规律作息不能熬夜,不然会影响到精神状态,每天保证有7个小时的睡眠时间,不能昼夜颠倒。保持适度的运动不仅有益于身体健康,同时提高了免疫系统以及抵抗力,缓解了暴躁情绪。另外环境也会影响到睡眠质量,睡眠环境过于嘈杂会导致神经衰弱,所以要保证居住环境的安静和适宜温度。

  每个人在一生中都会遇到不开心的事情,如果总是郁郁寡欢的话会影响到精神状态,从而带来心理上的疾病,要以积极的态度来面对一切,不妨通过运动或者养养花草、听听轻音乐的方式来转移注意力。

  神经紊乱常见的症状有睡眠障碍、衰弱和兴奋症状、情绪症状等。情绪症状也就是容易暴躁、烦恼,当遇到困难时不能解决而且没有自制力,遇到事情容易激动而且感到不安,总是发脾气,发脾气后又后悔。另外一部分人群也会出现焦虑和情绪,严重的患者会出现轻度的抑郁。

  就算压力再大也要保证充足的睡眠,合理的搭配饮食,避免吃油腻或辛辣食物,忌过甜的食物,不仅会引起身体肥胖,同时也增加了肾脏以及神经系统的负担,多吃一些蔬菜和水果,适当的为身体按摩。