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压力强迫症由哪些原因造成的? 压力强迫症该怎么办

来源:东莞国岸医院精神心理科   时间:2021-03-26 08:51:07

   压力强迫症逐渐成为现代人的通病之一。压力强迫症患者追求完美,对自己要求严格,精神一直处于紧张状态。快速的生活节奏和过度的工作压力导致压力强迫症的形成。

压力强迫症由哪些原因造成的? 压力强迫症该怎么办

  什么导致了压力强迫症?

  精神压力:强迫症患者的精神压力很大。例如,坚持要把卧室整理好,把备忘录写得井井有条,但是这些轻微的强迫并非坏事,而是对生活大有裨益。但当这种自我强迫发展到一定程度,几乎超越了思维控制时,就会产生负面影响。而且,究其原因,可以发现,它是作为一种心理防御和矛盾转移的手段存在的,而它的这个功能是当事人减轻压力和焦虑的需要。

  焦虑症:每个人都有焦虑症的心理,但强迫症患者更严重,他们总是关注某件事是否安全,或者是否完美。本质上,这种倾向是长期焦虑的反映,例如担心工作做得好,是否会被老板炒掉,是否能找到一个如意的伴侣等等,都会使焦虑症持续存在,而为了缓解焦虑症所带来的不适,人们开始寄希望于持续、重复的动作、行为和想法。

  强迫自己做一些不必要的事情:城市人压力大,经常强迫自己做一些不必要的事情,或者长期从事某种职业。一些潜移默化的工作习惯可能会变成一些让人哭笑不得的现象,甚至发展成强迫不可逆转的现象。

  个性因素:个性特征也是导致自我强迫的重要原因。在个性基础上,有强迫倾向的人,一般都有过分追求完美和理想主义的倾向。起初,他们就试图保持对自己和周围环境的严格控制,注重细节,做事认真,对自己要求过高,注重秩序,一旦事情没有达到要求,他们的强迫倾向就开始显现出来。

  那压力强迫症该怎么办呢?

  顺其自然:采取顺其自然的态度。有强迫性思维的时候,不要对抗或者用相反的想法去中和,要带着不安去做自己应该做的事情。有强迫性动作的时候,要明白这是违反自然的过度反应形式,要逐渐减少这种动作反应,直到和正常人一样。坚持练习是有好处的。

  面对压力:人要生存,必然要面对竞争;有竞争,必然要面对压力。因此注定要承受生存带来的种种压力,只有勇于面对压力,学会承受压力,才能在日益激烈甚至残酷的生存竞争中,永远立于不败之地。

  学着放松:过度紧张会使事情变得更糟,大脑进入强迫思维的死循环,尽量放松地看待自己容易产生强迫的领域。锻炼是最好的身体放松方法,全身心地投入锻炼,使整个身体活跃起来,大脑也会分泌更多的快乐素,一次大汗淋漓的跑步之后,你也许更能发现这个世界的美好。

  接受不完美:对于不触及原则的细节,让自己更随意。可以有意识的锻炼自己在细节上的容忍度,比如在根本不可能打扫房间的环境中呆几天。要知道,不够干净,有些凌乱,不会毁了你的生活。