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还在为强迫症而苦恼吗?试试这几种缓解方法吧!

来源:东莞国岸医院精神心理科   时间:2021-03-12 08:50:44

  认为大家对强迫症并不陌生,它是一种常见的心理疾病,一般病人多表现为不停地做一些事情,如不停地擦洗橱柜等,而且他们对杂乱无章的摆设无法忍受,室内物品必须有规律地摆放。事实上,强迫症是会给病人的生活带来不良影响的,所以及早治疗是最好的办法。

还在为强迫症而苦恼吗?试试这几种缓解方法吧!

  有什么办法可以缓解强迫症?

  意识到自己思想上的错误

  对强迫症患者来说,他们必须让自己从内心深处接受,他们的某些行为是过分的,是一种心理扭曲,如多次核对表格中的数据,反复确认门锁上等等。假如强迫症患者不能认识到这种行为是错误的,那么即使接受治疗也不会达到理想的效果。

  学着相信自己

  强迫症患者之所以会出现如上的反复确认自己行为的情况,是因为他们总是怀疑自己的能力,所以需要反复确认自己是否做得好。所以,强迫症患者要想改善这种状况,首先要在自己的内心建立起自信,坚信自己的判断是正确的,自己的工作成绩也是值得信赖的,这样才能逐步改善自己的强迫状态。

  学习听取他人的意见。

  许多强迫症患者在做事的时候,都是比较教条的,即在处理一些事情的时候,一定要按照自己的思维惯性来处理,否则自己很难接受。事实上,他们的一些教条思想已经过时了,而且不能与时俱进,因此,用这种思想来解决问题可能会走很多弯路。所以,强迫症患者要学会倾听他人的想法,并从内心深处接受他人的忠告。

  强迫患者需要注意哪些?

  治愈性阅读:很多强迫症患者都有看书的习惯,而且在选书方面也有很多的讲究。若此类患者能坚持阅读治愈性书籍,则其心理状态可逐渐得到调整,从而有利于自身病情的康复。

  多管闲事:对被迫接受自然的人来说,如果陷入某种状态而无法自拔,那就需要通过适当的方式把自己拯救出来,比如把自己的双手放在自然中。身处自然之中,病人的焦虑情绪就能被很好地排解,从而能起到缓解情绪的作用,进而再去处理事情就能事半功倍。