强迫症一旦严重起来就会让自己很难受，有的时候半夜里也不能入睡也想解决那件事。虽然我们可能会认为自己的房间很干净，但我们还是会经常去一些其他的场合。那么，如果我们要下定决心改变它，就来试试这些方法吧。
找出根源
人们产生强迫症，当然也有其原因，不可能一辈子都有。通过问问自己的朋友和所爱的人，我们可以找到自己“拔除”病根的方法。
听其自然
这个方法可以缓解和放松心理压力，任何事情都听其自然，不去想它。像是有什么东西忘了带就别带了，担心门锁不好就不能锁好，给贵重的东西再加个重物保险就行了。这东西似乎捡了一空，又脏又乱。通过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑，症状就会慢慢消失。
在适当的时候叫停
开始强迫性思考时，对加员大声喊“停止”，或给助手信息让他喊“停止”，但要注意信息要及时传递。在自我治疗过程中遇到困难时，可请亲朋好友及时给予帮助。
心理学治疗
用可爱的，积极的，温暖的方式来接受它。重新建立对某物或某物的认识。比如说洁癖，肯定不会把自己弄脏。但如果看到自己喜欢的人在生日那天，脸上被抹了好多蛋糕，却笑得特别灿烂。事实上从心底就会有一个疑惑，这个东西到脸上真的一点都不会难受吗?连快乐都没有?也许自己的心就这样慢慢开放，愿意尝试，慢慢的可能会好起来。
迫使自己接受
简而言之，就是能让你一下子接触到最可怕的东西。比如说，你有很强的洁癖，那就让你去一个非常脏的房间，那种把一天的时间都收拾干净的那种。在你的身体上涂上更多的液体或者蛋糕。能够维持多久就维持多久。但是这种方法适合意志坚强的人。
逐步进行
首先学习放松的方法，然后由易到难列出强迫行为发生的次数和激怒的情景，然后针对每一种情景中的强迫行为逐步进行放松脱敏。至于洗手癖，要循序渐进地减少洗手时间，增加对赃物的刺激量，依次进行。
上面所说的都是强迫症能够自救的方法，如果你的意志不够坚定，建议先尝试一、四、六种方法。只要你有足够的决心，就能尝试2,3这样的方法，并且在成功之后也能起到最佳效果。