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强迫症可以尝试这六种方法治疗,让你慢慢不被“控制”

来源:东莞国岸医院精神心理科   时间:2021-02-27 08:47:50

  强迫症一旦严重起来就会让自己很难受,有的时候半夜里也不能入睡也想解决那件事。虽然我们可能会认为自己的房间很干净,但我们还是会经常去一些其他的场合。那么,如果我们要下定决心改变它,就来试试这些方法吧。

强迫症可以尝试这六种方法治疗,让你慢慢不被“控制”

  找出根源

  人们产生强迫症,当然也有其原因,不可能一辈子都有。通过问问自己的朋友和所爱的人,我们可以找到自己“拔除”病根的方法。

  听其自然

  这个方法可以缓解和放松心理压力,任何事情都听其自然,不去想它。像是有什么东西忘了带就别带了,担心门锁不好就不能锁好,给贵重的东西再加个重物保险就行了。这东西似乎捡了一空,又脏又乱。通过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑,症状就会慢慢消失。

  在适当的时候叫停

  开始强迫性思考时,对加员大声喊“停止”,或给助手信息让他喊“停止”,但要注意信息要及时传递。在自我治疗过程中遇到困难时,可请亲朋好友及时给予帮助。

  心理学治疗

  用可爱的,积极的,温暖的方式来接受它。重新建立对某物或某物的认识。比如说洁癖,肯定不会把自己弄脏。但如果看到自己喜欢的人在生日那天,脸上被抹了好多蛋糕,却笑得特别灿烂。事实上从心底就会有一个疑惑,这个东西到脸上真的一点都不会难受吗?连快乐都没有?也许自己的心就这样慢慢开放,愿意尝试,慢慢的可能会好起来。

  迫使自己接受

  简而言之,就是能让你一下子接触到最可怕的东西。比如说,你有很强的洁癖,那就让你去一个非常脏的房间,那种把一天的时间都收拾干净的那种。在你的身体上涂上更多的液体或者蛋糕。能够维持多久就维持多久。但是这种方法适合意志坚强的人。

  逐步进行

  首先学习放松的方法,然后由易到难列出强迫行为发生的次数和激怒的情景,然后针对每一种情景中的强迫行为逐步进行放松脱敏。至于洗手癖,要循序渐进地减少洗手时间,增加对赃物的刺激量,依次进行。

  上面所说的都是强迫症能够自救的方法,如果你的意志不够坚定,建议先尝试一、四、六种方法。只要你有足够的决心,就能尝试2,3这样的方法,并且在成功之后也能起到最佳效果。