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有什么方法可以预防强迫症呢

来源:东莞国岸医院精神心理中心   时间:2020-11-11 09:07:46

  很多人可能更注重预防强迫症的方法,因为强迫症在我的生活中发病率相对较高。只有提前做好预防工作,我们才能避免强迫症的发生和痛苦。那么有什么方法可以预防强迫症呢?

有什么方法可以预防强迫症呢

  不要太在意自我形象,也不要太追求。不要总是问自己我是否做得好,我是否能做到,别人会怎么看我。学会顺其自然。强迫症的另一个特征是它喜欢思考。大事往往伴随着大事而来。因此,在思考问题时,我们应该学会接受别人,不要陷入困境,学会适应环境而不是刻意改变它。

  学会享受过程,不要太在意结果。做你该做的,带着感激、感受和体验幸福的心情去做事情。热情地关注过程,不要过于关注结果。对自己的个性特征和疾病有正确客观的认识,对实际情况有正确客观的判断。

  扔掉精神负担以减少不安全感,学习合理的压力处理方法,增强自信,减少不确定性。不要志存高远,但不要过分追求卓越,以减少它的不。家人和朋友对病人既不姑息也不让步,他们鼓励病人积极参加有益的文化和体育活动,这样他们就可以逐渐摆脱被迫的局面。

  当自我调节不能解决问题时,请精神病医生或精神病医生进行心理治疗,如行为疗法、认知疗法、精神分析疗法等。系统脱敏疗法可以逐渐减少患者重复行为的频率和时间。

  从小就要注意人格的培养。不要给出太多刻板的要求,这对防止强迫症的发生有很大的帮助,尤其是那些父母性格不好的人。参加集体活动和文化体育活动,以理想的兴趣做更多的工作,培养生活中的爱好,建立新的兴奋点来抑制病态的兴奋点。

  采取自然的态度。当你被迫思考时,不要用相反的想法来对抗或中和,而是带着不安去做你应该做的事情。当有强迫时,我们应该明白这是一种对自然的过度反应,并逐渐减少这种行为反应,直到它和正常人一样。坚持练习是有益的。注重心理健康,努力学习积极应对各种压力的方法和技巧,增强自信心,不避困难,培养敢于吃苦耐劳的心理素质,这是预防的关键。