东莞国岸医院精神心理中心-东莞的失眠医院_东莞看抑郁症什么医院好
东莞国岸医院精神心理中心

失眠| 抑郁症| 焦虑症

心理咨询| 精神障碍| 强迫症

神经衰弱| 恐惧症| 植物性神经紊乱

狂躁症

精神病| 精神分裂

当前位置:东莞国岸医院精神心理科 > 恐惧症 > 如何克服社交恐惧症呢?试试这五种办法吧

如何克服社交恐惧症呢?试试这五种办法吧

来源:东莞国岸医院精神心理科   时间:2021-03-04 08:42:54

  我们每个人都是独立的个人,但我们也需要和其他个人交流,不能活在自己的小世界里。这对普通人来说很容易,但对有社交恐惧症的人来说很痛苦。有社交恐惧症的人如何克服恐惧,勇敢地表达自己的意见和意见?

如何克服社交恐惧症呢?试试这五种办法吧

  必须学会积极主动

  走别人的路,让他们走不动,怕他们嘲笑你的时候,先嘲笑自己。例如,如果你意识到你做了一件错事,你可以说我真的很愚蠢。我怎么能把它拿走?相信我,有奇怪的效果。另一句话,我觉得很好。只有你不尴尬,尴尬的是别人。只有你表现得足够泰然自若,他们才会怀疑自己而不是你。

  不要猜测

  不要总是想象人们会对你发表评论。大多数人主要关心他们自己和周围的事情。他们没有时间消除你的行为。你觉得自己做了傻事,他们总是偷偷地说你,其实他们可能什么也没做,但你自己在这里很后悔。所以,不要推测别人会怎么想你,谁都会犯错误。除非你的表现非常困难,否则一直抓住你。

  从消极中走出来

  不要总是处于消极的感情中。因为自己不能出现在奇怪的圈子里,所以希望能调整自己的感情问题。例如,考试刚结束,演讲刚结束,不要考虑那个问题。明明是c,我选a怎么办?刚演讲的时候结巴了怎么办?不要考虑这些事情。过去已经过去了,现在的你什么也改变不了,静静地等待结果就好了。

  不要给自己太大的压力

  不要为了变得有趣、幽默或善于交谈而感到压力。事实上,做最正常和自然的自己是最好的选择。这是为了成为某人的压力,加剧了社交不安和胆怯。做最好的自己,说出自己的想法,必须发表意见的时候。如果你不需要说话,也不要感到压力,冷静下来,玩得开心。

  现实并没有那么可怕

  其实,陌生人其实相处得很好,保持放松的状态,什么都没有。他们不会骂你,也不会打你。你只是普通的社交,没有问题。

  所以,不仅能缓解社交恐惧症,还能锻炼幽默能力。另一个重要的是,学会释放善意,放下警戒。释放善意的好方法之一是诚实的笑容。