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在日常生活中需要做些什么来预防社交恐惧症呢?

来源:东莞国岸医院精神心理科   时间:2021-02-16 09:12:44

  社交能力是现在社会的一项重要技能,可以帮助你快速融入各个圈子,对大家在社会上立足有很大帮助。但不可避免的是,总有一部分人会患上社交恐惧症,而患上社交恐惧症的人在处理人际关系上会出现一定的问题,这也可能对生活、工作、心理健康产生不良影响。其实社交恐惧是一种很正常的表现,表现为陌生人接触到对方会害羞紧张。那么我们在日常生活中需要做些什么来预防社交恐惧症呢?

在日常生活中需要做些什么来预防社交恐惧症呢? 

  外界的鼓励和关系。

  社交恐惧症患者往往得不到外界足够的关心和鼓励。因此,作为他们的父母或朋友,我们需要有意识地鼓励和包容他们,帮助他们创造良好的社会环境,鼓励他们表达自己的观点,更好地与陌生人交流。克服社交恐惧症不仅需要自己的努力,还需要外界的帮助。

  更好的了解自己。

  患有社交恐惧症的人可能会因为害怕别人比自己优秀而自卑或害羞。不管怎样,他们害怕社交。所以一定要更清楚的认识自己。没有人是完美的。我们只能做我们自己。我们不必对我们更优秀的人感到自卑。我们能做的就是更加努力的提升自己,只要我们变得比以前更优秀。因此,自我意识是克服和预防社交恐惧症的途径之一。

  自觉加强自我锻炼。

  社交恐惧症是可以通过一定的锻炼克服的,在日常生活中可以有意识地培养自己的社交能力。能够自觉加强社交训练。比如需要上台演讲的时候,可以提前准备演讲稿,不打无准备的仗,提前准备一份完美的稿子,可以让你在有勇气和自信的同时,也可以在一些场合发表自己的看法。这样有意识的锻炼可以让你更好的适应社交场合,克服社交恐惧症。

  放松自己。

  当你在社交过程中明显紧张时,可以深呼吸,把注意力转移到其他地方。当你感到紧张时,你应该学会放松自己,放松心情,例如,你可以听音乐或适当锻炼。平时可以培养有利于放松的爱好。良好的放松可以让你在处理各种交流领域时更加自然放松。