密集恐惧症是一种对孔洞或许密集是事物一种本能的恐惧心理，严重的需要看专业的医师，假如仅仅前期的细微的密集恐惧症，就能够经过以下的自我调节来减轻症状。
找一个山清水秀的当地，坐在一个安静的当地，开端放松身体，让身体彻底放松，能够对密集恐惧症有缓解，减缓身体的不适应感。
然后开端触摸式治疗，初级能够多想象一些夸姣的画面，比如想象柔软的水，虽然水上也有许多细微的波纹，但是一点也不丑陋，而且很美丽。
然后能够试着看看大一些的密集物品，这样不那么难过，比如一堆毛茸茸的玩具堆叠在一起，多看几回，觉得心理不抵触，就能够开端看一些稍微小一点的东西。看的时分注意心理相同要放轻松。
小一点的东西能够试着看看美丽的手链，手链比较管用，由于手链给人的排挤感比较少。刚开端能够看一些纯色的手链，许多珠子穿在一起，多看几回，假如么有排挤感，主张试着戴一下，假如自己能承受，那么能够进行下一项。
6普通纯色的手链自己已经能承受了，那就能够尝试下佩戴黑点许多的星月菩提手链，说服自己这种手链很美丽，戴在手上也很好看。多试验几回，直到对星月珠子没有抵触感，那密集恐惧症就能很大程度上的减缓，假如能对星月菩提珠子上的密集的黑点都不恶感了，那么对其他密集的东西，也就不会那么介意了。