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怎么治密集恐惧症

来源:东莞国岸医院精神心理中心   时间:2018-11-26 10:57:41

  密集恐惧症是一种对孔洞或许密集是事物一种本能的恐惧心理,严重的需要看专业的医师,假如仅仅前期的细微的密集恐惧症,就能够经过以下的自我调节来减轻症状。

怎么治密集恐惧症

  找一个山清水秀的当地,坐在一个安静的当地,开端放松身体,让身体彻底放松,能够对密集恐惧症有缓解,减缓身体的不适应感。

  然后开端触摸式治疗,初级能够多想象一些夸姣的画面,比如想象柔软的水,虽然水上也有许多细微的波纹,但是一点也不丑陋,而且很美丽。

  然后能够试着看看大一些的密集物品,这样不那么难过,比如一堆毛茸茸的玩具堆叠在一起,多看几回,觉得心理不抵触,就能够开端看一些稍微小一点的东西。看的时分注意心理相同要放轻松。

  小一点的东西能够试着看看美丽的手链,手链比较管用,由于手链给人的排挤感比较少。刚开端能够看一些纯色的手链,许多珠子穿在一起,多看几回,假如么有排挤感,主张试着戴一下,假如自己能承受,那么能够进行下一项。

  6普通纯色的手链自己已经能承受了,那就能够尝试下佩戴黑点许多的星月菩提手链,说服自己这种手链很美丽,戴在手上也很好看。多试验几回,直到对星月珠子没有抵触感,那密集恐惧症就能很大程度上的减缓,假如能对星月菩提珠子上的密集的黑点都不恶感了,那么对其他密集的东西,也就不会那么介意了。