东莞国岸医院精神心理中心-东莞的失眠医院_东莞看抑郁症什么医院好
东莞国岸医院精神心理中心

失眠| 抑郁症| 焦虑症

心理咨询| 精神障碍| 强迫症

神经衰弱| 恐惧症| 植物性神经紊乱

狂躁症

精神病| 精神分裂

当前位置:东莞国岸医院精神心理中心 > 焦虑症 > 焦虑症应该如何护理

焦虑症应该如何护理

来源:东莞国岸医院精神心理中心   时间:2018-09-10 11:01:32

   在烦躁、抑郁时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后把拳头放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。

  毫无疑问,焦虑症患者如果想要康复的话,是需要一定的时间的,所以我们要有足够的耐性,过于急进的话很可能会导致病情恶化,令到康复变得遥遥无期。当然了,想要让康复期限缩短也不是没有办法的,下面,就为你提供一些可行、易操作的方法。

焦虑症应该如何护理

  1、改变对生活事件、挫折、压力的看法:应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子”。

  2、自我放松练习:在烦躁、抑郁时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后把拳头放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。

  3、体育运动:肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、 打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定情绪。

  4、变换环境:多听一些舒缓流畅的音乐,去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情。

  5、做应当做的事:不能任由情绪支配,不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去, 你会发现事情没有预想的那么糟。

  6、寻求社会支持:有了烦恼可与家人、朋友商量,也可求助于专业的心理医生。

  以上就是有关焦虑症护理措施的相关介绍,我们在患病期间一定要好好护理好自己的身体,让自己的情绪保持一个较为稳定状态,为治疗提供一个良好的环境。最后,祝早日康复。