轻度焦虑症如何自我调理

来源:山西省太原科大医院     时间:2017-11-09 17:34:38

  焦虑症是一种精神心思疾病,长期焦虑对患者的身心健康会形成很大的损伤。

轻度焦虑症如何自我调理

  医师指出:在发病初期,也就是轻度焦虑症出现时,患者应该及时进行调整,以防病况加剧。那么轻度焦虑症怎么自我调理呢?

  闻名临床心思医学教授、蜚声国内心思咨询大师、《广东燕岭医院》专家给我们解说焦虑症怎么调度:

  一、放声大喊

  在公共场所,这办法或许不宜。但当你在某些当地,例如私人办公室或自己的车内、户外放声大喊是宣泄心情的好办法,不论是大吼或尖叫,都可适时地宣泄烦躁。

  二、指压医治

  据说指压许多穴道有助于冷静机体平和静思想。可请教专业指压医师,对特别部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。

  三、保持睡觉充足

  多歇息及睡觉充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到,因为严峻常使人难以入睡。但睡觉愈少,心情将愈紧绷,更有可能发病,因为此刻免疫系统已变弱。

  四、放松法

  放松法医治是一种教会患者怎么进行肌肉和心情放松的办法。患者可以通过学习和把握呼吸调理、放松全身肌肉的办法来消除杂念,这对焦虑状况性发作者有很好的效果。在有条件的情况下,可以在生物反馈医治仪的检测下,进行放松训练。

  五、解说法

  因为焦虑症患者多有预期性焦虑,对未来的焦虑发作发作预期惊骇。如果患者可以自动合作心思医师,耐性倾听医师对疾病性质的解说,有助于减轻心思担负,防止焦虑症的发作。

  如焦虑症已经影响到了你的日子,应及时去正规专业医院进行科学地医治,避免带来愈加严峻的结果。